Ein kurzes Workout für den Bauch, das sich wunderbar für Anfänger eignet!
Die Übungen des Videos Bauchtraining für Einsteiger im Überblick:
- Situps (Ein Video für sauber durchgeführte Situps findet ihr hier – öffnet im neuen Fenster)
Tipp: Klemmt eure Füße z.B. unter einer Stange ein, damit diese auf dem Boden bleiben! - „Easy Klappmesser„: So weit wie möglich nach vorne kommen!
- Unterarmstütz („Brett„): 3*30 Sekunden halten; Schulterblätter zusammen, Bauch fest anspannen, nicht im unteren Rücken durchhängen!
Intensität:
- Sätze: 3
- Pause: 30 Sekunden
- Wiederholungen:
Übungen 1+2: 15 Wiederholungen
Übung 3: 30 Sekunden halten - Schwierigkeitsgrad: einfach
Hinweis: In diesem Video werden die einzelnen Bauchübungen vom bauch.de-Experten und Personal Trainer Nino nur im Schnelldurchlauf gezeigt um sich einen visuellen Eindruck von den Übungen zu verschaffen.
Wen die Kraft schon vorher verlässt macht entsprechend weniger Wiederholungen.
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